poprawki dieta

[...] 1. Suwnica - 170x18 mocna pompa, dobre czucie, 130x22 jw, za tydz 180x15-20, 140x20 2. Przysiady - 120x8 powalczyłbym o więcej ale już czułem że jest wstawane plecami, do poprawki, mocno ściągnąć łopatki, 95x14 dobra praca czwórek, za tydz 120x8+, 100x12+ 3. Prostowanie - 45x14 dobre tempo i czucie, 45x14 jw, za tydz 50x12-15 4. Przywodzenie - [...]

[...] do sprawdzenia. Wiek 23 waga 70,5 zapotrzebowanie dzienne 1830,4 kcal ( po odjęciu 200kcal)Według Białka-155,1g, Tłuszczy-121,1g,Weglowodanów-30g wpiszcie mniej więcej co do poprawki i ile czego gram ma być bo nie wiem dokładnie ale wzorowałem się na dietach innych osób z tego forum. Wiem że jeszcze trzeba dorzucić tran po 10 g dziennie tylko czy [...]

[...] kwestia czy trochę pomasować i np.: od kwietnia rzeźba Poniżej podaję plan treningowy który już sam zmodyfikowałem po przeczytaniu forum. Mimo to proszę o przejrzenie i poprawki wg Pana sugestii. SOBOTA Klatka 1. Butterfly – łokieć 90° x4 2. Rozpiętki na ławce - sztangielki x4 3. Skos w górę ok. 30° - sztanga x3 4. Ławka płaska – sztangielki [...]

[...] tluszczyku na brzuchu i chcialbym to zrzucic czy ma ktos jakis za***isty trening dzieki któremu moglbym zrobić kaloryfer na brzuchu??? a tu jest moj plan ocencie i dajcie poprawki ewentualnie DZIEŃ 1 KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 1s 10pow 50%rek. 2s 8pow 70%rek 3s 3pow 80%rek 4s 3pow 90%rek 5s 3pow 80%rek 6s [...]

[...] dniach z nowym planem T- 130g WW~ 250g Foty: Śniadanko: Placki z 2 jaj, białek itd. Na jutro do szkoły x2 : Dieta do nowego planu będzie wyglądać tak: (szkielet, mogą wejść poprawki jeszcze): DT: B - 196g. całkowitego - 2,8g/kg ( 140-160g pełnowart.) T - 140g. - 2g/kg WW - 315g. - 4,5g/kg DnT: B - 196g. całkowitego - 2,8g/kg ( 140-160g [...]

### DZIEŃ 46/84 - 17 listopad ### Rano oddanie projektu, niestety jeszcze do małej poprawki. Potem wizyta u promotora, który kompletnie zmienił moją koncepcję pracy inżynierskiej... nie zna się !! %-). Pamiętacie jak jakieś 2 miechy temu wyzywałem jednego prowadzącego? Dziś się z nim wreszcie dogadałem (to była już jakaś +10 wizyta u niego) i [...]

[...] ---------------------------------------------------------------- Tydzień wyszedłby nawet ok gdyby nie to,że od środy posypało się jedzonko,miałem w tym tygodniu jeszcze poprawki,dużo nauki i h spędzonych na uczelni,także nie wszystko mogłem dopilnować tak jak bym chciał. Druga sprawa to buciki,nie czuję w nich już żadnej amortyzacji,bolą [...]

Być może dieta/trening są do poprawki- najlepiej załóż swój temat, zamiast spamować u solara;-)

[...] tłuszczu niż białka będziesz mieć wolniejszą przemianę materii niż jedząc odwrotnie,także Twoja długość życia powinna się teoretycznie wydłużyć. Musisz zatem wprowadzić poprawki w swojej diecie,gdyż pozwoli Ci to na jeszcze większe przedłużenie życia:-PP Zauważ, że ludzie z dobrą kondycją (wytrzymałością) zwykle nie mają nadmiernie [...]

Dzień nr 77 Dziś w planach przygotowanie się do prezentacji z angielskiego, spisanie wyników analizy badań do pracy licencjackiej. W dodatku ustalam pewne poprawki odnośnie diety z niwixem. Od jutra pewnie się trochę zmieni. Dieta LC: 1.WPCX 16g + Crea Shot 25g 2.makaron durum 100g, kura 125g, kalafior 390g + omega3 3.makaron durum 50g, kura [...]

[...] przepisy na mieso/rybke bartekkolo-Wczorajszy treningi Ox, lajtowe ciezare, trening udany. Od wczoraj moja dieta nieco ulegnie zmiane, dzis wprowadze jeszce dokaldne poprawki bo planuje dodac kalori, oraz zwiekszyc ilosc WW. Wczorajszy jadlospis: Sniadanie-Platki Owsiane-Rodzynki-Twarog-Oliwa 2sniadanie-Chleb Razowy-Łosos-2papryki [...]

[...] - 8g po pierwszym posiłku Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku Aloes - 60ml na 30 min przed ostatnim posiłkiem Bary bolały jak sqwysyn po trenie. Uwzględniłem poprawki. Wycisk sztangi na maszynie zastąpiłem wolnym ciężarem, zmieniłem też zakres ruchu zgodnie z sugestiami. Unoszenia bokiem nagrywam chyba juz ostatni raz, bo to nie [...]

wybacz że tak późno odpisuje Ułozyłem plan na 10 tyg Rothen powiedz cos o nim czy jest cos ewentualnie do poprawki PLAN "A" Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko - 3 serie // 2 setie Plecy -Podciaganie na drążku do karku w szerokim chwycie - 3 serie // 2 serie Nogi -Przysiady do ławki - 3 serie // 2 serie Barki -Wyciskanie [...]

[...] stano, przy amg wychodzą mi super treningi przy stano też jest dobrze ale nie tak jak przy amg na mnie zdecydowanie lepiej działa amg fragment wiosła (generalnie idzie do poprawki) http://www.youtube.com/watch?v=QsvzL99YHhU&feature=youtu.be wypychanie palcami na łydki http://www.youtube.com/watch?v=26COsG87I80&feature=youtu.be poranna [...]

[...] przypadkach jest tak, gdy ktoś ma tę diete chodzi głodny, nalezy w tym przypadku dac diete do oceny (nalezy to dac nawet odrazu po ułozeniu, po czym wprowadzimy usterki i poprawki). 17* Jest i tak, że na starcie skreślamy komus diete nie wypowiadając się na jej temat. Zdarza sie wtedy, iz wystepują słowa dieta do bani, czytaj posty [...]

Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. T:45g. B:28g. W:9g. Posiłek 3 Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu T:30g. B:21g. W:0g. Posiłek 4 3 [...]

[...] to podstawa spalania fatu Mowca-bylo juz setki razy,syf,kila,mogila ,zapomnij p9c9- Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 ech wywal te parowki,wez ser bialy chudy z orzechami i otrebami Posiłek 2 Kiełbasa śląska [...]

[...] od 2 tygodni próbuję przyzwyczaić organizm do dietki niskotłuszczowej, spaliłem prawie 5 kg jednak bardziej mi chyba odpowiada dieta na bazie CKD dlatego proszę o sugestie i poprawki. Chcę zacząć od srody. 90x24=2160 2160x1,1=2376-500 = 1876 przyjąłem na początku tak: 180b/115t/30ww co daje 720kcal/1036/120 Pięć posiłków: 40b/30t/15ww 40/30/10 [...]

[...] ale pas aż -6cm mniej,więc jest nadzieja że redukcja skończy się progresem w porównaniu do roku wstecz,a teoretycznie powinna zając te 2miesiące krócej. Dodatkowo wnosząc poprawki kolejne kilka tygodni mniej…..teoretycznie. Teoretycznie jeśli nawet 50% to mięśnie ,to powinno dać wynik ok. 90kg . Suma summarum za 20tygodni powinna być [...]

[...] Matrixa. Czy może być taki trening? Martwy ciąg 3 serie 6 powt Przysiad 3 serie 10 powt Wyciskanie 3 serie po 6 powt Podciąganie 3 serie z 10 kg u nóg, każda seria na maksa(ew. na jedno powtórzenie zapasu) Brzuch podnoszenie nóg w zwisie 3 *20 Pewnie większość jest źle, za drobne poprawki byłbym wdzięczny:) I dziękuję obu Panom za odzew.